con EM Continuar siendo una persona activa con EM es posible..., y recomendable. Mantener una actitud positiva y actualizar las expectativas, adaptándolas a cada momento son claves para seguir “moviéndose” con EM.
Paciente ficticio con fines ilustrativos.
Paciente ficticio con fines ilustrativos.
Muévete de forma segura
Seguir llevando una vida activa es importante para el bienestar físico y psicológico de las personas con esclerosis múltiple. Para lograrlo habrá que marcarse objetivos asumibles, adaptados a las circunstancias individuales de cada persona, y pensar siempre en la seguridad personal a la hora de "moverse”.
¿Qué debo tener en cuenta
para moverme sin riesgos?
Paciente ficticio con fines ilustrativos.
¿Cómo ayuda el ejercicio físico
a mejorar el bienestar de las
personas con EM?
La práctica de ejercicio físico -personalizado en función del tipo de EM, la condición física, la sintomatología y el tratamiento de cada paciente- puede aliviar parte de los síntomas, como la fatiga excesiva, la pérdida de equilibrio o los problemas de movilidad. Algunos estudios muestran evidencias de que, incluso, podría proteger el sistema nervioso y ralentizar la progresión de esta enfermedad.1
¿Cuáles son los mejores ejercicios para
“seguir moviéndose” con EM?
Mantener la mente
“en movimiento”
Paciente ficticio con fines ilustrativos.
La niebla mental o la confusión son situaciones a las que puede tener que enfrentarse una persona con EM. La enfermedad provoca daños en el tejido cerebral, lo que favorece la aparición de dificultades cognitivas.
Esta situación puede tener repercusión en diversas funciones diarias como son2:
- Hablar y entender lo que se dice; encontrar las
palabras precisas. - Concentrarse y mantener la atención en una
determinada actividad, conversación, tarea… - Reconocer objetos, distancias o ubicaciones.
- Recordar eventos recientes, próximas citas o
conocimientos aprendidos. - Planificar actividades cotidianas.
- Resolver problemas y situaciones complejas.2
¿Qué se puede hacer para que la confusión
mental no resulte tan desconcertante?
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Viajando con EM
La EM no es un impedimento para seguir disfrutando de los viajes. Viajar es una buena forma de mantener activa la mente y potenciar algunas habilidades, como resolver los problemas que se van planteando o desarrollar la capacidad comunicativa. Además, potencia la autonomía y las ganas de conocer otros lugares y vivir nuevas experiencias.
¿Qué deben tener en cuenta las
personas con EM a la hora de viajar?
Referencias
1 Dalgas U, Langeskov-Christensen M, Stenager E, Riemenschneider M, Hvid LG. Exercise as Medicine in Multiple Sclerosis-Time for a Paradigm Shift: Preventive, Symptomatic, and Disease-Modifying Aspects and Perspectives. Curr Neurol Neurosci Rep. 2019 Nov 13;19(11):88. doi: 10.1007/s11910-019-1002-3. PMID: 31720862. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31720862/ [última consulta: abril 2022]
2 Cognitive fog. MS Australia. Disponible en: https://www.ms.org.au/what-is-multiple-sclerosis/symptoms/common-symptoms/cognitive-fog.aspx [última consulta: abril 2022]